Weider Kre Genic Kur

[nildo]

Das mag ja stimmen mit der dauerhaften Einnahme, trotzdem frage ich mich, warum die zwei Ärzte, ein Allgemeinarzt und ein Sportmediziner, mit denen ich bis jetzt über Kreatin geredet habe, beide gesagt haben, dass man Kreatin nicht dauerhaft einnehmen soll.

Ich zitiere mal den Sportmediziner: "Um sich mal zu pushen ist das in Ordnung, aber auf dauer würde ich das nicht einnehmen."

über eine dauerhafte supplementierung (jeden tag) von creatine halte ich auch nichts.
Das ist ermessensache!

Ich halte es sogar so dass ich nur an trainingstagen 5g nehme...

Ich will nur von der positiven steigerung der schnellkraft profitieren. Bestrebungen wie "prall" aussehen etc habe ich nicht. Ich liebe mein kraftsport

Es ist auch gar nichts bewiesen wie ich das ersehen kann ob es wirklich etwas bringt (damit gemeint ist die dauerhafte tägliche supplimentierung). Was wir haben sind subjetive behauptungen von athleten mehr nicht.
Ob das nun unbedingt von creatine kommt oder von anderen substanzen weiß keiner... Es hat sich halt eingebürgert. "Wenns nicht schadet können wirs auch uns jeden tag geben"....

Ich halte das ganze gelaber sowieso für unseriös.

Probiert es aus.Wenns wirkt ist das gut. Über seinen körper entscheidet immer noch jeder selbst. Es ist doch mir oder den anderen die hier schon länger sind egal was ihr treibt wir geben nur erfahrungen weiter...

Da dürfte mir auch dennis zustimmen

[Grammostola]

Es ist auch gar nichts bewiesen wie ich das ersehen kann ob es wirklich etwas bringt (damit gemeint ist die dauerhafte tägliche supplimentierung). Was wir haben sind subjetive behauptungen von athleten mehr nicht.

Die Studien gehen inzwischen ins 8. Jahr.

Kein anderes Supp ist derart gut erforscht...

[nildo]

Die Studien gehen inzwischen ins 8. Jahr.

Kein anderes Supp ist derart gut erforscht...

Dann zeig mir mal deine langzeitstudien.

[Grammostola]

Dann zeig mir mal deine langzeitstudien.

Da ich die 5+ Jahres Studien links leider mom vergeblich suche hier erstmal ein paar andere:


5 Jahre unbedenklich für die Nieren:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract



21 monate unbedenklich für sämtlich Blut und Urinmarker:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816



4 Jahre unbedenklich für sämtlich Blut und Urinmarker:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract


Irgendwo gab es auch noch eine uralte 5 Jahres Studie aus den 80ern wo Creatin als Behandlung für irgendeine Retinageschichte genutzt wurde, ebenfalls mit 5-10g/Tag. Nach 5 Jahren keinerlei Markerindikationen für eine schädigende Wirkung.
Ich glaube es war die Uni in Helsinki.



Wenn irgend jemand zufällig den Link zu der Work-in-Progress Studie hat, bitte mir schicken.

Hier noch eine zu den Effekten von Creatin bei Krafttraining:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

[nildo]

Da ich die 5+ Jahres Studien links leider mom vergeblich suche hier erstmal ein paar andere:


5 Jahre unbedenklich für die Nieren:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract



21 monate unbedenklich für sämtlich Blut und Urinmarker:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816



4 Jahre unbedenklich für sämtlich Blut und Urinmarker:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract


Irgendwo gab es auch noch eine uralte 5 Jahres Studie aus den 80ern wo Creatin als Behandlung für irgendeine Retinageschichte genutzt wurde, ebenfalls mit 5-10g/Tag. Nach 5 Jahren keinerlei Markerindikationen für eine schädigende Wirkung.
Ich glaube es war die Uni in Helsinki.



Wenn irgend jemand zufällig den Link zu der Work-in-Progress Studie hat, bitte mir schicken.

Hier noch eine zu den Effekten von Creatin bei Krafttraining:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

thx dafür werd ich mir mal alles durchlesen

Richtig ist natürlich, dass man vor dem Hintergrund der bisher durchgeführten Studien kein endgültiges Fazit hinsichtlich der gesundheitlichen Auswirkungen von Creatin ziehen kann - dafür müsste man tatsächlich weitere Studien abwarten.

Darum gings mir die ganze zeit

. Allerdings gilt das nicht nur für eine ununterbrochene Dauersupplementation, sondern auch für wiederholte Creatinkuren!

Ja, stimmt. Nur wirds da wohl auch unterschiede geben. Weil wenn der "speicher" leer ist muss der körper ja zwangshalber produzieren UND vor allem was mich brennend interssiert, ist die vorgehensweise nur creatine einzusetzen wann es tatsächlich gebraucht wird

Eigentlich voll spannend und höchst interssant

Danke nochmals an euch für die 2 guten beiträge @ Grammostola und rantanplan

[kkfighter]

HeY ich habe noch Eine wichtige Frage! Muss man die krea genic Kapseln wie mono mit Saft trinken oder geht auch Wasser da man ja die Buffer hat die die Aufnahme erleichtern??

Ich hab keine ahnung!

Vielen dank schonmal

[BlaZn]

HeY ich habe noch Eine wichtige Frage! Muss man die krea genic Kapseln wie mono mit Saft trinken oder geht auch Wasser da man ja die Buffer hat die die Aufnahme erleichtern??

Ich hab keine ahnung!

Vielen dank schonmal

Glaub nicht jeden ******, den dir irgendwelche Firmen mit ihrer Werbung unterjubeln wollen. Backpulver verbessert die Aufnahme in keinster Weise!
Nein, kein Creatin Monohydrat benötigt eine "Transportmatrix" in Form von Zucker oder Ähnlichem.