Zitat Zitat von benchpress123
unbedingt anfangen die rotatoren zu trainieren!!! und zwar auch noch, sobald der schmerz weg ist, einfach regelmäßig machen.
glaub mir, das hilft, vor allem bei deinen symptomen, die sehr nach eine dysbalance in diesem bereich klingen!
Ok, ich weiss halt bloss nicht wie ich mich in Zukunft mit dem Gewicht für´s Bank,- und Frontdrücken verhalten soll.

Ich muss das jetzt mal eben verstehen warum, wieso weshalb mit dieser Dysbalance!

Also, Bankdrücken ist ja entgegengesetzt zum Rudern- hat es da was mit zu tun? Also das Gewicht drücken entgegengesetzt zum ziehen?

Und das Frontdrücken ist ja engegengesetzt zu Klimmzügen, wieder ziehen und drücken!

Würde bedeuten:

Rudern und Klimmzüge weiter ausbauen, Gewicht für´s Bankdrücken und Frontdrücken reduzieren- erstmal einen Zeit lang so halten und dazu die Ratationsübungen?

Ich hoffe ich bin jetzt nicht total auf´m Holzweg!