Körper macht das Gewicht nicht mit!

[lupus]

Wenn das Kraftverhältnis von Ruder-/Ziehbewegungen zu Drückbewegungen nicht ausgeglichen ist, dann läge zusätzlich eine Antagonistische Dysbalance vor.

Das passiert jedoch nur bei Leuten, die absolut keinen Plan von einer sinnvollen Trainingsplanung haben. Schließlich ist das gleichmäßige Stärken von Agonist und Antagonist absolute Grundschule für jeden Trainierenden.

Häufiger sind Intermuskuläre und Intramuskuläre Dysbalancen.

Da die Rotatorenmanschette nun aus einem Verbund von mehreren Muskeln zusammengesetzt ist und Du die vertikale Drückebene zu Gunsten der horizontalen Drückebene vernachlässigt hast, liegt höchstwahrscheinlich eine intermuskuläre Dysbalance vor.

Behandlung:

• Runter mit den Gewichten
• Priorität auf Überkopfdrücken
• Die richtige Technik lernen (Starting Strength - Mark Rippetoe)
• Langsam wieder die Gewichte steigern

Dies gilt natürlich alles nur, wenn es auch wirklich die Rotatorenmanschette ist.

Wenn Du dann regelmäßig auch Überkopfdrücken machst, kannst Du Dir alle Fitnessrotatorenübungen mit Kindergewichten auch schenken.

Zusätzlich würde eine intramuskuläre Dysbalance vorliegen, wenn Du beim Drücken (auf der Bank) nicht über den vollen Bewegungsumfang gehen würdest. Falls dies nämlich nicht der Fall ist, könnten die Schmerzen auch daher kommen.


Man sollte grundsätzlich mehr für die eigenen Schultern machen:
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Gibts sogar in D:
http://www.amazon.de/Kelsos-Shrug-Bo...7882187&sr=8-1

[BigPascal]

Mal angemerkt:

100kg BD, aber nur 40kg FD/MP ???!!

Bei mir ist das Verhältnis 1,5/1.

[Potzi]

Mal angemerkt:

100kg BD, aber nur 40kg FD/MP ???!!

Bei mir ist das Verhältnis 1,5/1.

Siehste, das hab ich davon dass ich in der Vergangenheit Schultern und Rücken extremst vernachlässigt habe.

Hauptübungen auf Brust, Bizeps, Trizeps, Bauch und so´n Müll- geile Sache.

Nun ja, jetzt weiss ich ja was ich zu tun habe!