Übertraining? Zuwenig Essen?

[Baddestbench]

Wenn du den ganzen Tag über Saft süffelst, dann ist das nicht gut für dich.
Damit hälst du deinen Insulinspiegel immer oben, was deinem Ziel, qualitativ hochwertige Muskelmasse aufzubauen, widerspricht!

Probier Kohlenhydrate zu deinen Mahlzeiten (Vorallem Früh + Mittag) zu dir zu nehmen und, soweit möglich, nicht mit Fetten zu kombinieren!

Ich persönlich würde dir auch mal einen Salat empfehlen - reinigt den Darm, was dich gesund erhält und die Eiweißaufnahme verbessert.

[pyrolobus]

Das ist keine ausgewogene Ernährung. Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß ist nicht optimal, vor allem für Leute die 4 mal die Woche trainieren. Ausserdem verlässt du dich zu sehr auf Nahrungsergänzungsmittel.

[Erdbeerfan]

Hmmm da ich Salat hasse wie die Pest, gibt's ne Alternative? Saft einschränken ist jetzt nich so das Problem.

Bin für Vorschläge die das gepostete ergänzen offen, nur bitte keinen Salat und Käse kann ich beides nicht ab.

Grüße

[YoungMacG]

Wie wärs mal mit Mittagessen?
Reis mit magerem Fleisch
kannst du auch "Splitten" d.h jede paar Stunden kleinere Portionen davon Essen
oder Kartoffeln mit Quark oder Nudeln mit fleischiger Souce etc

[Erdbeerfan]

Whups ich Blindfisch hinter "Mittags (mittlerweile relativ früh, so gegen 12)"

Müsste noch stehen: 2-300g Pute+Erbsen und Möhren oder Reis

Vergessen zu tippen, sorry, wunderte mich schon warum das Ganze so shakelastig und mager rüberkommt.

Grüße