Nimms mir nicht übel, aber außer ein bißchen Brust/Bizeps ist bei dir absolut nichts zu erkennen. Du siehst nicht nach einem Jahr ordentlichem Training aus.

Das könnte uU an dem desaströsen "Trainingsplan" liegen. Du solltest dich daher dringend im Anfängerbereich einlesen. "4er Splits" sind für dich offensichtlich nicht die Lösung, um effektiv aufzubauen. Das hätten wir dir aber schon früher sagen können. Des weiteren fehlt in deinem Plan eine klare Struktur, Grundübungen und eine vernünftige Aufteilung.

Des weiteren brauchst du dir nicht vorzumachen, dass die ganzen Supplemente irgend einen Nutzen für dein Training hätten, wenn der Rest der Ernährung nicht gut ist.