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ich wage erst gar nicht, mir vorzustellen, welcher olympiaathlet sich mit so einer frage beschäftigt.
diese spezielle nackenmuskulatur ist ein abfallprofukt von grundübungen, wie umsetzen, reißen, kreuzheben oder anderen zugübungen. wenn sich diese muskulatur nicht "von alleine" einstellt, hat es auch keinen sinn, sie mit iso-pille-palle-übungen zu trainieren.
der WKM-Plan wäre ja kein GK-Plan, wenn er nicht den KOMPLETTEN Körper trainieren würde. Allerdings mache ich mir Sorgen um den Nackenmuskel, der ja nur bei Übungen, wie Rudern, Kreuzheben und Lat-ziehen bzw. Klimmzügen PASSIV stimuliert wird und als Stabilisator dient.
Meine Frage:
Ist eine ISO für den Nacken, wie zB Shrugs nötig, um das Wachstum des Nackens zu fördern? Ich kann mir net vorstellen, dass KH, Rudern und Klimmzüge schon alles ist.[/QUOTE]
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