Wenn du Fett werden willst, dann iss überkalorisch und trainier.
Wenn du Magermasse zulegen willst, iss kalorisch ausgeglichen und trainier.

Dem Fett ist es übrigens größtenteils egal aus welcher Energiequelle die Kalorien kommen, kannst auch Schokolade statt Haferflocken essen. Ich versteh nur nicht was prickelnd daran ist fett zu werden, aber jedem das seine.