Wie lange Diät halten?

[PUMPMASTER]

Meine Frage nun; wie lange sollte ich noch mit diesem Kaloriendefizit trainieren?

Ich würde ein Energiedefizit nicht nonstop beibehalten, sondern an Trainingstagen mindestens für eine ausgeglichene Energiebilanz sorgen.

Also was denkt ihr wie lange ich noch so weiter machen sollte? Oder habt ihr generell Vorschläge, wie ich vorgehen sollte....?

Der Überbegriff für Fettverlust + Magermassezunahme, über einen bestimmten Zeitraum, nennt sich "Body Recomposition". Wenn du die Begriffe bei google eingibst, wirst du etliche Einträge finden, die sich mit dem Thema auseinandersetzen. Diverse Ansätze haben folgendes gemeinsam: An Trainingstagen wird eine positive Energiebilanz erzeugt, an trainingsfreien Tagen eine negative.

Mit diesem Artikel kannst du schonmal einsteigen, dann schaust du hier vorbei.

Ich denke dir ist bewusst, dass sich Veränderungen nicht kurzfristig einstellen, eventuell stagnierst du auch in beiden Richtungen.