Also auch Magerquark enthält Whey protein glaube 30 oder 40% der proteine, rest ist wie schon gesagt casein.
Whey nehme ich nur nach dem Training bzw. Sonntagsmorgen wenn ich keinen Bock auf MQ und Haferflocken habe...
Ich würde an trainingsfreien tagen nur MQ nehmen, nicht noch zusätzlich Whey.