Zitat Zitat von Verschneutzelt
So habe mir mal einen 2er Split ausgearbeitet:


TE 1
- Kniebeugen 6 x 7-8 Wiederholungen
- Bankdrücken (flach) 5 x 8 Wiederholungen
- Fliegende KH (schräg) 5 x 8 Wiederholungen
- LH Rudern 4 x 8 Wiederholungen
- KH Rudern 4 x 8 Wiederholungen


TE 2
- Kreuzheben 5 x 6-7 Wiederholungen
- Klimmzüge in den Nacken 5 x 8 Wiederholungen
- Klimmzüge in der art von Scottcurls 5 x 8 Wiederholungen
- Military Press 5 x 8 Wiederholungen


Was ich denke mal hier vermissen werde ist das volle auspowern von Brust, Trizeps und Bizeps.

Was meint ihr?

MfG
die klimmzüge würde ich gerne mal sehen..

ansonsten: das ist kein 2er, sondern eher ein alternierender grundplan. oder du splittest in rückentiefe und breite (halte von dem quatsch das ganze zu splitten, falls es überhaupt solche ausdrücken dafür gibt, nichts)

in den nachen würde ich ebenfalls keine klimmis machen! (keine natürliche bewegung)

finde, dass in anbetracht der anderen übungen zu wenig beinübungen(nämlich nur KB) drin sind.

wenn 2er, würde ich folgendes machen:
Push-Pull(beine bei push)

Oberkörper-Unterkörper

Rücken+Schulter und Beine+Brust

ebenfalls ein wenig periodisieren.