Haferflocken sind eine klasse Energiequelle! Wenn Du rein auf Masse trainierst mach es doch so:
Nehme zu Deinen normalen Mahlzeiten zusätzlich einen Proteinshake aus 30 gr Proteinpulver, 250 ml Milch und 250 gr Haferflocken. Den nimmst Du zum Frühstück, als Nachmittagssnack und nach dem Training. Natürlich kannst Du den Shake noch mit Honig, Rosinen oder Kokosflocken noch ergänzen. Mit Deinen anderen Mahlzeiten und den Shakes kommst Du auf ganz leicht auf einen Kalorienüberschuß, hast genügend power für hartes Training und nimmst definitiv Gewicht zu. Inwieweit Du Muskeln oder Fett ansetzt hängt von Deinem Stoffwechsel ab und ist bei jedem verschieden! Allerdings solltest Du dir gleich nen Vorat Haferflocken zulegen (1kg Packungen) - 250 gr sind viel zu wenig!