hey sealor,

wie siehts eigentlich aus bei dir? ich bin mittlerweile in der 6ten woche vom airguide und komme ungefähr 5cm höher bei einer größe von 1,75m und 76kg...leider komme ich immernoch nicht an den ring.

morgen abend gehe ich das erstemal wieder!!! im studio trainieren.
habe mir selber ne lange zeit nen kopf gemacht um beim zusätzlichen wkm plan nicht ins übertraining zu kommen.

so sieht mein plan aus WÄHREND dem air guide training.

TE1
Bankdrücken 3/8-12
LH-Rudern Untergriff 3/8-12
Klimmzüge Obergriff 2/6-12

TE2
Dips 3/8-12
Military Press (stehen) 3/8-12
Klimmzüge Untergriff 2/6-12

wie du sehen kannst Kniebeugen und Kreuzheben sind raus (worauf ich viel zu doll Lust habe )

aber das muss sein...glaube auch das es einfach bisschen zu viel wäre.

nach den airguide training setze ich die Übungen wieder ein oder ich mache den Standart wkm plan.

sollte ich bis dahin immer noch nicht dunken können (was ich auch glaube) werde ich das durch Übungen im Studio ersetzen.

habe bis jetzt noch nicht herausgefunden in wie weit kniebeugen und kreuzheben die sprungkraft steigern können.

solltest du was darüber in erfahrung bringen dann sag bitte bescheid.
cya