Sollte ich dann Brust, Bizeps, Brust, Bizeps oder Brust, Brust, Brust und dann Bizeps,Bizeps,Bizeps machen??
Man trainiert erst die großen Muskelgruppen (Brust, Beine, Rücken) und danach dann die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Schultern).


Bleibt das Gewicht bei euch immer gleich 10/10/10 bei 80 KG oder 10 W bei 75 kg, 8 W bei 80 kg, 6 W bei 85 kg
Bei mir nicht.

Ich wähle das Gewicht so, dass ich im ersten Satz max. 8 Wdh. schaffe. Die weiteren zwei Sätze sind dann meistens nur noch mit ca. 6-8 Wdh. zu meistern.




Gibt es dazu Meinungen nach welcher Methode man schneller/besser Masse aufbauen kann?
Das sagt alles.
Da wir alle individuell sind, spricht auch jeder bei unterschiedlichen Reizen/Trainingsvarianten an.




Letzte Frage noch... Wenn ihr klimmzuege (eng) macht, kann das sein, dass Ihr dort auch im unterarm eine Anspannung verspuert?
Ja, ich schon




ciao