Zitat Zitat von ballermann.2009
ich achte stets drauf den rücken angespannt, die schultern nach hinten und den bauch angespannt zu halten und die knie senkrecht ruhig zuhalten, sodass sie nicht über die zehen ragen.
Rücken anspannen?
Bauch anspannen?
Das macht man auf jeden fall nicht bewusst, sondern ist ein Nebeneffekt.

Zitat Zitat von ballermann.2009
mein problem ist auch, dass das hauptgewicht auf die hinteren fersen ist, richtig so? weil wenn ich das gewicht auf die vorderen teil der verse verlagere, gehen meine knie zu weit nach vorne...
Normal macht man das auf dem ganzen Fuß. Probiere Überkopfkniebeuge aus. Hinzu kannst du auch einen schwachen Rücken haben. Schwächte Glied limitiert immer.