Hmmm

also ich hatte das Problem eher, das sich meine Ferse angehoben hat und ich da dann fast auf Zehenspitzen stand.
Mir hat es echt geholfen, mich ganz genau auf den Bewegungsablauf zu konzentrieren.
Habe die Übung so oft wiederholt,das ich alleine schon vom üben der Übung Muskelkater in den Oberschenkeln hatte. (habe)
Versuche auch das hier zu üben.
http://www.networkfitness.com/Stretc...quat_print.jpg

Ist zwar echt erstmal doof mit dem Gesicht zur Wand zu stehen, aber das A und O bei dieser Übung ist halt einfach üben.
Klingt komisch, ist aber so.

Wahrscheinlich wirst Du auch das Problem bekommen Angst zu haben nach hinten zu fallen, kommt dadurch das man versucht den Hintern ZU weit rauszustrecken.
Vielleicht auch mal versuchen den Stand etwas breiter anzusetzten, vielleicht hilft das!?
Ich hoffe das Dir das etwas weiterhilft?


Gruss Ben