Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps. Sei es mit KH oder LH, völlig egal.

Die Schmerzen sind auch nur dann da, wenn ich diese Übungen mache oder Klimmzüge zur Brust.
Wenn ich Klimmzüge zum Nacken mach, ist alles ok.

Gibt es jetzt noch eine Alternative zu dem Klimmzüge um den Bizeps zu trainieren ohne ihn mit einer ISO direkt anzusprechen?- die Bierflaschen am WE sind leider nicht schwer genug!

Möchte gerne was anderes in mein Training einbringen, bisserl Abwechslung zu den WKM Übungen!

Vielen dank schon mal!

Rudern geht auch auf den Bizeps, hab ich aber schon drin.