Ernährung/Abnehmen? (bilder)

**pansen11** · 11.03.2010, 16:58

was willst du da denn abnehmen?

wenn du effektiv aufbauen willst sind nun mal ein paar gramm fett dabei, na und?

bau richtig auf und nehm hinterher paar kilo wieder ab... aber bist du abnehmen musst vergehen jahre...

also

iss mein junge und schieb tüchtig eisen!

**dennis2** · 11.03.2010, 17:05

Essen,trainieren,wachsen!! über ne diät kannste dir,wie devil bereits anmerkte später( 2-3 jahre) gedanken machen!

***Hasanium*** · 12.03.2010, 17:24

Zitat von dennis2

Essen,trainieren,wachsen!! über ne diät kannste dir,wie devil bereits anmerkte später( 2-3 jahre) gedanken machen!

ja ja Dennis verwechselt bodybuilding mit ner hemmungslosen fresserorgie

**Noke** · 12.03.2010, 18:22

Huch, bin fast erschrocken als ich dich von hinten gesehen hab, dacht schon das wär ich....soviele Langhaarige gibts hier ja nicht.
Also ich hab fast das gleiche Problem wie du. Seit ich vor 1,5 Jahren angefangen habe, hab ich ungefähr 10 Kg zugelegt und habe jetzt einen KFA von 20%!
Ich habe eben den Fehler gemacht alles!!! und viel zu essen. Vielleicht solltest du dich da auch selbst kontrollieren. Das ganze Jahr Wacken ernährung fordert dann eben irgendwann seinen Tribut.
Und wegen, dem bisschen mehr Speck auf den Rippen würd ich mir auch nicht ins Hemd machen..

**pansen11** · 12.03.2010, 18:34

Kniebeuge: frei! gewicht runter, weil du frei nich so viel schaffen wirst!

Kreuzheben: Gewicht runter! Rücken und ***** gehen gleichzeitig hoch!

Bankdrücken: Gewicht runter! Die Stange uff die Titten! Das ziehende Gefühl kommt wohl daher das du mit zu hohem gewicht nicht bis runter gegangen bist!

Schrägbankdrücken raus, brauchst du noch nicht.... bzw stell ma dein derzeitigen plan rein!

Isoübungen brauchst du noch nicht! höchtens zum schluss maln Satz zum auspowern nicht mehr...

Ernährung: was du essen solltest um gut zu wachsen findest du im ernährungforum...

alle 3h was essen!

abends weniger kohlenhydrate, früh aber richtig!

Finde dich damit ab das du kein Hardgainer bist und somit das ein oder andere Kilo in den nächsten Jahren in Form von Fett ansetzen wirst, es ist nicht schlimm...

Technikcheck mit nem Video würde ich dir auch raten..... wieso machst du dich damit zum affen? Es geht um deine Gesundheit.

Gruß

***jason89*** · 11.03.2010, 17:09

Guck nicht so oft in den Spiegel und verschwende keine Gedanken !

Versuch mit wenig Gewicht zu trainieren und iss einfach ! Jeder BB sieht in der Massephasse bissal dick und plump aus ... aber das brauchst du jetzt !

Du musst deinen Körper fordern , trainiere bis jeder einzelne Muskel brennt .. später kannst du dein TP noch schleifen ! Bis dahin ... einfach pumpen, aber mit wenig Gewicht und sauberen Wiederholungen !

Du hast meines Erachtens nach gute Fortschritte gemacht .... lass nicht locker !

lg jason

**Devil24** · 11.03.2010, 17:24

Zitat von jason89

Guck nicht so oft in den Spiegel und verschwende keine Gedanken !

Versuch mit wenig Gewicht zu trainieren und iss einfach ! Jeder BB sieht in der Massephasse bissal dick und plump aus ... aber das brauchst du jetzt !

Du musst deinen Körper fordern , trainiere bis jeder einzelne Muskel brennt .. später kannst du dein TP noch schleifen ! Bis dahin ... einfach pumpen, aber mit wenig Gewicht und sauberen Wiederholungen !

Jason, bei allem gebührenden Respekt - was soll das denn?

Du hast meines Erachtens nach gute Fortschritte gemacht .... lass nicht locker !

lg jason

zehnszenezähnezeigen

**Terrorizer** · 11.03.2010, 17:44

Wie schon von erwähnt, was erwartest denn in nem halben Jährchen, 40er Ärmel oder was? Sei doch froh dasde in der Zeit überhaupt 5 Kilo auf die Rippen bekommen hast ohne das alles direkt auffen Bauch gegangen ist. Ich wäre froh ich würd mit bloss 3000 kcal 5Kg im Jahr draufpacken können. Aber wennde nach 6 Monaten bereits aufgeben willst dann scheinste für diesen Sport wirklich nicht gemacht zu sein.