Deshalb brauchst du Gainer. Es enthält schnelle Kohlenhydrate und Eisweiss, aber aber am meisten Khdr. Trinke 50 Gr morgens und noch 50 nach dem Trainieren. Und vergesse nicht, dass du ausser Suplements, auch gutes und regelmässiges Essen brauchst.
Die gute Bilder sind gut, weil sie gut Trainieren, auch richtig essen und sich gut erholen.
Erfolg!!