WKM-Plan jetzt noch optimal ?

[Hanging Skin]

Noch ein paar Fragen :

1. Hab ich das richtig verstanden, dass man ca. 3-5 Aufwärmsätze vor jeder Übung doie man steigert (nicht bis zum Maximum) und dann ncoh 3 Arbeitssätze ranhängt ?

2. Wenn ich bei der Beinpresse ein Arbeitsgewicht von 220kg habe, wo sollte ich dann bei den Kniebeugen anfangen ?

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[Domnl]

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1) Ja klar. Du wärmst dich eben auf. Wie du das machst, bleibt dir überlassen. Noch nie Sport gemacht?

2) Da jede Beinpresse ne andere Übersetzung hat, kann man da nichts sagen. Nimm das Gewicht, das du sauber 10-12x bewegen kannst und achte auf deine Technik.