Zitat Zitat von Hanging Skin
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1) Ja klar. Du wärmst dich eben auf. Wie du das machst, bleibt dir überlassen. Noch nie Sport gemacht?

2) Da jede Beinpresse ne andere Übersetzung hat, kann man da nichts sagen. Nimm das Gewicht, das du sauber 10-12x bewegen kannst und achte auf deine Technik.