Cardio - Intervalltraining ???

[Rob81]

Absolut richtig!
Resultate gut!
Ran an den Speck!!!

[Alt.]

würde 1 minute volle intensität und 1 minute normal nehmen, es kommt vor allem auf die intensität an, ich fahre dann oft fahrrad in einem hohen gang und nach den 20 minuten könnte ich fast kotzen. ich hasse das training aber es ist definitiv gut.

[keks1702]

Hört sich ja gut an. Das werd ich dann wohl am ausprobieren!

Wie sieht es denn mit dem Essen nach dem Intervalltraining aus. Man soll ja nicht direkt danach essen, da der Nachbrenneffekt sonst nicht voll ausgeschöpft wird?!

Wie lange sollte man warten bis man wieder was isst und vorallem was?
Reicht da nen Proteinshake oder sollte man schon Kohlenhydrate aufnehmen?