Zitat Zitat von H_D
würde die hauptmahlzeiten ums training legen, da kann/braucht der körper am meisten energie. wenn du ab 16 uhr nichts mehr isst und um 20uhr trainierst und danach einen shake ist auch nicht das wahre

Kann ich nur zu stimmen, ich würde das Training auf 19uhr legen und dann um 21 Uhr nochmal vernünftig essen, mit viel Eiweiß. Deine Muskeln danken dir es.