Hallo Leute werde ab Morgen mit mein Neuer GK Plan starten habe ich selber erstelt eigendlich so ähnlich wie mein altes 2er Split.Den Plan werde ich 2 mal pro woche ausüben und 2 mal die woche Boxtraining.
Wollte eure Meinung wissen und wie ich mich am besten warm machen sollte bevor ich richtig loslege.Naja Lob und Kritik nehme ich gerne an.
Jetzt zu meinem Plan

Beinbeuger 3x12
Beinbizeps 3x12
Waden 2x12
Bankdücken 3x12
Butterfly 3x12
Frontdücken 3x12
Seitenheben 3x12
Klimmzüge 3x12
Rudern Breit 3x12
Rückenstrecker 3x12
Dips 3x12
Curls LH 3x12
Shrugs 2x12
Den Training werde ich in Max 90 absolvieren