haferflocken als zwischenmahlzeiten sind wirklich sehr dankbar (ca. 60 KH, 14 EW, Rest pflanzl. Fett) und außerdem billig.
ich mach mir immer einen protein-drink im shaker (0,3L), gib anschließend den inhalt in eine schüssel und mische haferflocken bei, wobei ich die haferflocken so schnell esse, dass sie erst im magen und nicht in der schüssel aufgehen somit bekomme ich sie schneller, in größeren mengen, hinunter.

greetz