Zitat Zitat von Sushi Fit
Jetzt zu meiner Frage: Ich habe gelesen das die Verteilung ca. 70 Fett - 25 EW - 5 KH sein soll. Nun habe ich mich schon durch diverse EP gearbeitet (von Usern) bei denen diese Verteilung gar nicht stimmt, eher zu viel Eiweiß und zu wenig Fett.

Danke im Vorraus,

Edit: Merke gerade das ich ins falsche Forum gepostet habe, @Mods bitte verschieben danke
Käse ist (meistens) ok, spar Dir die Milch. Für den Geschmack kannst Du 50-100 ml Milch in den Shake geben und mit Wasser auffüllen, wenn´s gar nicht anders geht. Nur Wasser wär aber besser.

Salat ist immer gut, bei Gemüse (besonders Mais, Paprika, Karotten usw.) musst Du auf die KH gucken

Das Verhältnis von z.B. Fett 70% - EW 25% - KH 5% bezieht sich nicht auf g, sondern auf die kcal.

Grundsätzlich müsstest Du also von der Menge ca. gleich viel an EW und Fett zu Dir nehmen, ist dann ganz gut zu überblicken.