also
a) das is kein plan sondern nur ne grobe aufteilung
b) abgesehen davon ist ein 4er split nicht geeignet für anfänger
c) schon gar nicht mit dieser aufteilung
poste mal die übungen die du an jedem trainingstag machst
bei der Ernährung einfach drauf achten, das du genug kcal hast, ca 2g EW/KG körpergewicht, ca alle drei stunden isst
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