Habe eine Frage zur genauen Eiweissmenge

[stekiostekan]

sollte man 2g/kg körpergewicht oder 2g/kg fettfreie Masse zu sich nehmen?

ein 120kg definierter BBler braucht z.b mehr EW als ein 120g Fettsack

[poow]

Hängt von zu vielen kleinen Faktoren ab, ist stark individuell und ja dieser Tipp geht eigentlich an anstrebende BB und keine Fettmonster. Hast du Probleme mitm Fressen ?

[stekiostekan]

Hängt von zu vielen kleinen Faktoren ab, ist stark individuell und ja dieser Tipp geht eigentlich an anstrebende BB und keine Fettmonster. Hast du Probleme mitm Fressen ?

ja ich bin 80kg schwer und 191cm gross und schaff es einfach nicht täglich 160g EW zu mir zu nehmen

[testmann]

ja ich bin 80kg schwer und 191cm gross und schaff es einfach nicht täglich 160g EW zu mir zu nehmen

Und warum nicht?

[Domnl]

Ich habe heute 245g EW zu mir genommen ohne einen einzigen Wheyshake oder andere Supplemente zu konsumieren oder einen Quark zu essen. Wo ist das Problem?

[testmann]

500 g MQ = 60 g
200 g Körniger = 25 g
200 Harzer = 60 g
200 Schinken = 40 g
Macht zusammen schon mal 185 g Eiweiß. Und da ist die Hauptmahlzeit noch nicht eingerechnet

[arnextrem]

man kann im groben sagen, dass mal 1,5-2 gramm eiweiß pro kg körpergewicht nehmen sollte!!
das ist aber auch nur ungefähr so und nichts genaues!!!

[RuHb]

Hätte mal kurz eine Frage:

Macht es was aus wenn ich meinen Protein shake zuhause im Shaker mit Milch zubereite und erst 2 stunden nach dem Training in der Kabine trinke?

[Daninjo]

Hätte mal kurz eine Frage:

Macht es was aus wenn ich meinen Protein shake zuhause im Shaker mit Milch zubereite und erst 2 stunden nach dem Training in der Kabine trinke?

Vorher noch mal kurz schütteln und rein damit, kein Problem

[RuHb]

Vorher noch mal kurz schütteln und rein damit, kein Problem

Danke
Ich habe aber auch schon Meinungen gehört, die meinten, dass dann der Shake einige Inhaltsstoffe verliert, weil er zu lange in dem Shaker ist.
Und der Milch machts ja sicherlich nichts aus oder?