Technikschwierigkeiten

[Hiroshige]

Ich glaube aber selber schon einen leichten Fehler gesehen zu haben.
Ich glaube ich muss weiter runter!?

Jupp. Sonst schön gerade. Versuch aber mal den Hintern noch etwas mehr in der unteren Phase nach hinten rauszudrücken. Mit der Tiefe ist Übungssache.

[Steffen L.]

leite die bewegung durch den a.rsch ein und geh nicht einfach runter.

benutz deine hüfte, dafür hast du sie.

[Domnl]

Du beugst also in der Küche. Auch mal interessant.....

Was du machst, ist keine Kniebeuge, sondern ein Hofknicks. Das haben die Edeldamen im 18.Jhr. so gemacht.
Die Kniebeuge ist eigentlich eine "Hüftbeuge". Die Hüfte wird nach hinten geschoben und dadurch beugen sich die Knie. Bei der idealen Kniebeuge würde sich die Position des Knies nicht verändern und lediglich wie ein Schanier funktionieren. Versuch das mal.

[derben]

Danke Jungs, das Ihr mich auf meine Fehler hinweisst.

Kann ich mir dieses Video vielleicht als gute Anleitung nehmen oder ist das Quatsch?
http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp


@Domnl
Beugen in der Küche...
Klar, überall wo es geht.
Bin ja noch die Technik am üben, das mache ich dann lieber zuhause wo am meisten Platz ist.
Im Studio haben die nur ein Rack und da musste dann zusehen, das Du da deine Übungen zeitig machst, weil die da immer alle schon mit den Hufen scharren.


Gruss Ben

[campi88]

die stange bzw besen muss weiter runter.

er liegt auf dem nacken, muss aber weiter runter.

außerdem hast du dann automatisch spannung in der brust.

sdu solltest auch übungen wie seitstütz und unterarmliegestütz machen.

das hilft körperspannung aufzubauen. da du aber übergewichtig bist und bisher keinen sport gemacht hast wird das wohl gut helfen.

[derben]

Was ist denn unterarmliegestütz?

Seitstütz kenne ich.


Gruss Ben

[campi88]

der name sagt es: liegestützpostion aber auf den unterarmen.

das dann halten. später dann einen fuß anheben.

ist auch eine ähnliche übung wie seitstütz.

am anfang natürlich schwer und bisschen anstrengend. aber es hilft wirklich um körperspannung zu trainieren.

die brauchst du beim heben, beugen, miitary press, bankdrücken und später bei dips und klimmzügen. also allen grundübungen, die du ja alle machst.

[derben]

Achsoooo...
Ja stimmt. Hätte man eigentlich aus dem Namen ableiten können.

Konnte mir das mit den Unterarmen nicht so wirklich vorstellen.
Aber jetzt macht es Klick.

Danke Dir, werde ich mal probieren.


Gruss Ben

[derben]

Moin!

Habe eine kurze knappe Frage.

Wird bei Kniebeugen wirklich die komplete Beinmuskulatur angesprochen?
Also innen, außen, oben, unten, links, rechts.


Gruss Ben