Creatinkur..Wie einnehmen ?

[Selfmade90]

alsoo habe mir vor kurzem Creatine Monohydrate gekauft..300 Tabletten.1 Tablette enthält 1,25 g Creatin (1250 mg).

Mein Problem ist aber folgendes .. ich weiß nicht wie ich es einnehmen soll ?
Habe jetz viel gelesen mit einer Aufladephase usw aber dort stehen nur beschriebeungen mit dem Pulver .. kann mir vllt jemand der erfahrung mit dem Thema hat ein individuellen Plan erstellen ?


Danke im Vorraus..

mfg

[M.T Iron]

4 Tabletten nach dem Training.

Fertig

keine Ladephase.

[dennis2]

keine kur und keine ladephase! beides quatsch!

nehm dauerhaft täglich 5 gramm nach dem training zb.mit 250 ml traubensaft ein u.dann passt das! rechnen mußt du alleine......

gruß

[Selfmade90]

ich hatte ein plan im kopf aber ich glaub der ist unsinn .. wo9llte 6 wochen lang täglich 7 tabletten nehmen .. morgens nachm aufstehen 2 dann vorm mittagessen 2 dann vorm training 2 und kurz vorm schlafen eine.. das würde dann 8,75 g creatin auf den tag verteilt machen..

wäre das sinnvoll ?

weil ich ahbe meine bedenken dabei wenn cih dann nach sechs wochen von 7 tabletten auf einmal gar keine mehr nehme ..

[BlaZn]

Hier hat niemand Erfahrungen mit diesem Teufelszeug. Schütt dir das Gift doch rein, wenn du's für richtig hälst, aber halt uns da bloß raus!

[Desert Fox]

Wieder ein Fall von chronischer Beratungsresistenz.

[Gerdes91]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232