Die ersten 2 Jahre solltest du dich nur auf Protein konzentrieren (shake und aus anderen lebensmitteln).

Sonst 3 mal die woche nach GK oder WKM trainieren, einen leichten kalorienüberschuss haben und genügend schlafen.

Trainier also schön mind. 2 jahre dann kannst du wieder fragen ob du evtl creatin nehmen solltest

viel erfolg