Muskelaufbau

[Sparrow der Sorcerer]

Die ersten 2 Jahre solltest du dich nur auf Protein konzentrieren (shake und aus anderen lebensmitteln).

Ja, Kohlenhydrate und Fett brauchen nur Fortgeschrittene.

[stekiostekan]

Ja, Kohlenhydrate und Fett brauchen nur Fortgeschrittene.

er hat wegen supplemente gefragt. und wheyprotein gehört da dazu.. der rest ist selbstverständlich und versuch das nächste mal nicht alles ins lächerliche zu ziehen und gib ihm stattdessen lieber einen tip!

[Hiroshige]

er hat wegen supplemente gefragt. und wheyprotein gehört da dazu.. der rest ist selbstverständlich und versuch das nächste mal nicht alles ins lächerliche zu ziehen und gib ihm stattdessen lieber einen tip!

Ich habs genauso gelesen wie Sparrow. Das Fett und Kohlenhydrate nur für Fortgeschrittene sind.
Nur weil du meinst, es sei klar was du ausdrückst, muss dies nicht unbedingt auch so sein. Gibt ganze Berufszweige die davon Leben wie man zwischenmenschliche Kommunikation verbessern kann.

[Intensität]

Hallo lass dich nicht dumm anlabbern die haben halt nix im richtigen Leben ausser das hier.


Ess genügend Eiweiss und Kohlenhydrate und Fett nicht vergessen. Musst einen Kalorienüberschüss haben damit du zunehmen kannst. Fang mit einem Ganzkörperplan an und nach ein paar Monaten machst einen 2er Split.

Ein Mehrkomponenteneiweiss reicht vollkommen. Whey, Casein etc das merken hier nur die Profis

Also Essen ,Trainieren Schlafen und Geduld dann gehts vorwärts.