Mit "einem Monat AD" wirst du auch nicht unbedingt weiterkommen, als zum Wasserverlust. Du solltest da schon etwas mehr Zeit einplanen. Beginne die AD doch erstmal mit einer 2 wöchigen Eingewöhungsphase in der du deine Kcal nicht reduzierst, aber deine Ernährung dementsprechend umgestaltest. Danach kannst du dann immer noch entscheiden, ob das für dich eine sinnvolle Diätform ist. Offensichtlich ist das nämlich nicht für jeden geeignet, sonst würden nicht ständig die Leute hier auf halber Strecke schlapp machen #popcorn