Ok ich habe mich vorhin unpräzise ausgedrückt

der Reiz kommt, wenn man heute 3x12 mit 100kg macht und in 3 Wochen 3x12 mit 120kg

ich halte es für unwahrscheinlich, dass man sich am tag nach dem schweren training überhaupt steigern kann und es wäre dies auch nicht klug denn die gewichte zu steigern ist ja bei 5x5 der Sinn und wenn überall die gewichte steigen, steigt klarerweise der regenerationsbedarf

wenn man sie aber nicht steigert, kommt auch kein zusätzlicher reiz