das die Rückenstrecker verkürzt sind - bei schlechter Haltung im Büro halt ich mal für eher unwahrscheinlich (Ausnahme: zu starkes Hohlkreuz)

i.d.R. sind sie schlicht zu schwach durch den bedingten Bew.mangel - von daher hier eher etwas für die Kräftigung machen...

der o.g. Link zeigt zwar ein paar Mobilitätsübungen - allerdings wird hier laut. Abb. zumindest das Nervengeflecht vom Plexus lumbalis mobilisiert und nicht die Kniebeuger

was im Umkehrschluß auch nicht verkehrt ist - denn i.d.R. hat der Nerv den schlechteren Bew.grad als die Ischios...