wen ndu am tag nur deinen grundumsatz zu dir nimmst, und training hast und so, dann haste garantiert nochn leistungsumsatz von 500-800 kcal.... da reicht dann alle 2 wochen refeed nicht

und auf das 2 monate durhcziehen.. kommt immer ganz drauf an wie groß du bist und wieviel kg du wiegst...^^