Mein Trauningsplan...

[Ray Checker]

Mach einfach nen bissel Grundübungen und dann wird das schon.

WKM Plan ist hier ein gutes Stichwort

[marius123]

Hi,
Ok aber ist es nicht für Mein Ziel sinnvoll auch ein bisschen Curls,Lat Zug etc. zu machen?Vom Wkm plan mach ich auch Übungen,aber ich weiß nicht ob ich mit einer Skuliose Rudern,Kreuzheben und Kniebeugen machen kann.

[homer san]

ich habe auch eine mache es inzwischen seit ende letzten jahres /anfang dieses Jahres und es wird besser mit der skoliose zumindest wenn ich meinem chiropraktiker glauben scjhenlkn darf

[fips16]

mach lieber den

Doppelsplit-TP:
Tag1) Bank-ziehen Tag2) Waden-wippen Tag 3) Langhantel-schleudern Tag4) Klimm-schwingen Tag5) Kreuz-leiern Tag6) Schulter-ducken Tag7) Knie-knicksen Tag1.2) Über-strecken Tag2.2) Barren-fallen Tag3.2) Schrägbank-federn Tag 4.2) T-Bar-halten Tag 5.2) Ausfall- (ja nur ausfall!) Tag 6.2) Kurzhantel-überblicken Tag7.2)Um-krümmen

(schuldige ich find den so geil, wem war die signatur nochmal?)

[Domnl]

Hi,
Ok aber ist es nicht für Mein Ziel sinnvoll auch ein bisschen Curls,Lat Zug etc. zu machen?Vom Wkm plan mach ich auch Übungen,aber ich weiß nicht ob ich mit einer Skuliose Rudern,Kreuzheben und Kniebeugen machen kann.

Wenn ich das noch einmal lese.... MANN! Informiert euch doch mal über eure Krüppelkörper! Ist doch echt wahr. Natürlich kannst du das machen! Man sollte es sogar machen, da ein starker Rücken und gut ausgeprägte Bauchmuskeln zuträglich sind für eine Skoliose.
Ansonsten könnte man ja auch einfach mal seinen Physiotherapeutet/Arzt/Orthopäden etc. fragen.

Aber warum rede ich überhaupt

Ich will einen schönen durchtrainierten Körper alias Brad Pitt bekommen.

Jo, dann bitte hierlang: www.menshealth.de

[marius123]

Hi,
Hier bekommt man echt aufschlussreiche Antworten...

[Domnl]

Hi,
Hier bekommt man echt aufschlussreiche Antworten...

Ja, Wahrheit tut manchmal weh, was....

[marius123]

Anstatt zu kritisieren könntest du auch helfen indem du mir Tipps gibst wie ich trainieren soll...

[Domnl]

Anstatt zu kritisieren könntest du auch helfen indem du mir Tipps gibst wie ich trainieren soll...

Die Übungsauswahl -> Du hast fast keine GÜs drin + Für einen GK viel zu viele Isos und unsinnige Übungen

Mach einen vernünftigen GK, bestehend aus GÜs, oder von mir aus auch den "Wkm". Alles besser als deiner.

10 Zeichen

[homer san]

mach den wkm plan oder berücksichtige zumindest in deinem TP solche zentralen Übungen wie Kreuzheben Kniebeugen bankdrücken/Dips langhantelrudern...wenn du magst kannst du natürlich zusätzlich Übungen wie Curls uund wadenheben machen..der bizeps wird aber beim WKM plan gut mitbelastet...ich persönlcih mache gerne noch ne Trizeps iso weil ich das Gefühl habe meinen trizeps sonst zu vernachlässign