Mein Trauningsplan...

[homer san]

ich habe auch eine mache es inzwischen seit ende letzten jahres /anfang dieses Jahres und es wird besser mit der skoliose zumindest wenn ich meinem chiropraktiker glauben scjhenlkn darf

[fips16]

mach lieber den

Doppelsplit-TP:
Tag1) Bank-ziehen Tag2) Waden-wippen Tag 3) Langhantel-schleudern Tag4) Klimm-schwingen Tag5) Kreuz-leiern Tag6) Schulter-ducken Tag7) Knie-knicksen Tag1.2) Über-strecken Tag2.2) Barren-fallen Tag3.2) Schrägbank-federn Tag 4.2) T-Bar-halten Tag 5.2) Ausfall- (ja nur ausfall!) Tag 6.2) Kurzhantel-überblicken Tag7.2)Um-krümmen

(schuldige ich find den so geil, wem war die signatur nochmal?)