Frozen Shoulder kann 1-4 Jahre dauern, meines Kentnissstandes nach, und heilt dann von alleine aus. Da biste ja eig. noch nicht allzu schlecht dran in der Zeit. resp. kann eig theoretisch schon morgen wieder bessern , theoretisch

Ansich hilft bewegen / mobilisieren des Glenohumeralgelenks nicht viel, laut Literatur und Studien, da es ne Stoffwechselgeschichte ist und diese sich in der Regel durchsetzt. Und trotzdem rate ich dir zu allem, was an Training möglich ist, ohne weiteren, übermässigen Schmerz zu verursachen.

Beachte das Kapselmuster, welches sich idr. bei der Frozen Shoulder zeigt: 1. Aussenrotation > 2. Abduktion > 3.Innenrotation

--> Bedeutet, von Links nach rechts gelesen, 1. am meisten eingeschränkt, 2. weniger, 3. am wenigsten

--> Dies gilt es also bei der Übungsauswahl zu berücksichtigen