defizit

[Xylant]

hi
wollte fragen ob ein kaloriendefizit von 450 kcal zu viel ist ( möchte möglichst viel muskelmasse behalten)?
danke für die hilfe

[Hiroshige]

hi
wollte fragen ob ein kaloriendefizit von 450 kcal zu viel ist ( möchte möglichst viel muskelmasse behalten)?
danke für die hilfe

Ja, Nein, Vielleicht.

[fatmike]

hi
wollte fragen ob ein kaloriendefizit von 450 kcal zu viel ist ( möchte möglichst viel muskelmasse behalten)?
danke für die hilfe

kommt drauf an.

[Xylant]

81,3 kg schwer, 1,78 m groß
3 jahre trainingserfahrung
4 mal die woche training

das defizit bezieht sich auf jeden tag grundbedarf liegt etwa bei 3000 kcal, gegessen werden im moment 2539,3 kkcal

mfg

achja trinke im moment täglich u die 7-8 l wasser zu viel?

[Hiroshige]

Ja, Nein, Vielleicht.

[fatmike]

kommt drauf an.

[Xylant]

kommt drauf an.

und auf was?

[Eisenbaer]

7-8 l wasser

Warum trinkst du denn so viel? Extremer Durst (unter normalen Umständen außerhalb eines Marathons...) wäre ein mögliches Anzeichen für ein bestimmtes Problem mit dem du unbedingt mal den Arzt aufsuchen solltest.