ich bin mir nicht sicher aber ist es wirklich sinvoll 3x in der Wochen Kniebeugen zu machen.. ich würde das ganze eher in einen GK mit 2 TE's verpacken..

Das ganze ist eigentlich fast der standard WKM Plan mit kleinen ergänzungen.. ich persönlich mag den plan sehr gerne, obwohl ich nun nach dem PITT Basic plan trainiere(welcher ja sehr ähnlich ist)[/QUOTE]

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das triff es schon eher

lg