Hallo,

ich traniere schon seit 2 Jahren aber bizeps wächst nicht. Habe ein Jahr pause gemacht und habe wieder seit Januar 2010 angefangen zur tranieren. Jetzt traniere ich schon seit 3 monaten und der Bizeps wächst nicht!

Mein Traningsplan:

Montag: Brust(5 Sätze Bankdrücken 10wdh. und dann Butterfly 5 Sätze), Bizeps(Kurzhantel 5 sätze 10wdh) dann zeztstange 5sätze). Trizeps nur ein gerät 5 sätze) und zum schluss noch Bauch.

Dienstag: Nacken,Schulter,Rücken,Bauch,

mittwoch ist dann wieder bizeps,brust,trizeps,bauch

donnerstag: rücken,schulter,nacken,bauch

freitag: ist pause.

ich entschludige mich für die rechtschreibung!