Zitat Zitat von Zach!
Beine:
-Beinstrecker
-Beinbeuger

Wieso keine kniebeugen? Etwa Knieprobleme? Kannst es auch so machen, aber mit Kniebeugen sparst du Zeit und Motivation...(ich mache aber selbst Beuger-Übungen als ergänzung

Brust:
-Bankdrücken gerade
-Bankdrücken schräg
-Butterfly

Bankdrücken gerade reicht doch. Am Anfang ist weniger mehr!

Schulter:
-KH seitheben
-schulterpresse

Beides ok, aber bei Military Press würde ich es doch belassen....

Rücken:
-Klimmzüge
-ziehen eines gewichtes von oben eng zur brust

Meinst du Lat-ziehen? Falls ja: was macht das für nen Sinn Klimmzüge UND Lat-ziehen zu machen


Bauchübungen

bizeps/trizeps- übungen bräcuhte ich ratschläge
trainiere mit langhantelcurls

dafür wirst du als "Anfänger" im BB nur Spot in diesem Forum ernten....

hoffe auf hilfreiche antworten von euch

meine Hilfreiche Antwort: Mach den WKM-Plan.