Ok wie siehts aus wenn ich es so mache:

TE1:
-Kniebeuge
-BD
-LH rudern (Angst)
-(Curls?)
TE 2:
-Kniebeugen (Anderer Ersatz für Kreuzheben?)
-Klimmzüge
-Military Press
-(Lat.Zug?,Beinbruger?)

Beim Rudern:Kann man sich da auch eine Bank legen oder sollte man stehen?
Sollte ich die Zusätze weglassen?weglassen? Bin sonst nach 20Minuten fertig...
Tipps für ein günstiges oder selbstbau Rack?