TP, was hält ihr von diesem TP

[Peter Checkowsky]

- Wenn du schon nen Split machst, verwende einen größere Wiederholungsbereich. Von 2-6, 8-12, 15-25

Dass eine innerheitliche Periodisierung nicht zwingend erforderlich ist, und bei einem Anfänger nicht unbedingt optimal ist, sollte bekannt sein.

Gerade das IK-Training ist für einen Anfänger nicht wirklich geeignet.
Ich empfehle im Hypertrophybereich zu bleiben.
Zumal wie gesagt Periodisierung auch bei Fortgeschrittenen nicht notwendig ist bzw nicht unbedingt effektiver ist als normales Hypertrophytraining.

[Domnl]

Dass eine innerheitliche Periodisierung nicht zwingend erforderlich ist, und bei einem Anfänger nicht unbedingt optimal ist, sollte bekannt sein.

Gerade das IK-Training ist für einen Anfänger nicht wirklich geeignet.
Ich empfehle im Hypertrophybereich zu bleiben.
Zumal wie gesagt Periodisierung auch bei Fortgeschrittenen nicht notwendig ist bzw nicht unbedingt effektiver ist als normales Hypertrophytraining.

Da hast du absolut Recht. Allerdings bin ich auch davon ausgegangen, dass hier mehr Trainingserfahrung vorhanden ist.
Da aber:

Trainiere erst seit einem Monat , habe jetz mit diesem TP begonnen, hatte vorher GK gemacht.
Also sollte man KB und KH auf jeden fall machen?
Oder reichen die Rücken und Bein übungen die ich aufgelistet habe.

Ich würde dir dringend anraten bei einem GK oder alternierendem GK zu bleiben. Nach einem Monat Training wirst du zu 99% nicht in der Lage sein effektiv mit einem 3er Split zu arbeiten.
Daher poste uns doch lieber mal deinen Gk, damit wir an dem ein paar Veränderungen und Verbesserungen vornehmen können, als dich in einen 3er zu stürzen, der dir höchstwahrscheinlich überhaupt nicht weiterhilft.