doch hat es ... du bewegst dich imo schon gewaltig an der grenze des verträglichen bei deinem trainingsplan ... und dann auch noch viermal die woche train. lass halt deinen muskeln ein wenig ruhe das sie wachsen können.
schau dich mal im pitt forum um, mit welchen geringen trainingsumfängen die leute da trainieren.
greetz ...