vom spargeltarzan zum normalo mit bauch :) frage !!

**xX-CreATinE-Xx** · 18.03.2010, 20:26

cardio + 4-5 mal tarining die woche?? das zu viel junge.

Ansonsten, klar kriegst du nen bauch, der kommt dann in der diät wieder weg wenn du mal genug masse hast

**totto7** · 18.03.2010, 20:50

wieso ist 4-5 mal die woche training zu viel? mo: brust trizeps die: bauch beine mittwoch: schulter nacken donnerstag bauch freitag rücken bizeps ??? und samstag dann mal laufen oder so

**Peter Checkowsky** · 18.03.2010, 20:56

Das Bauchtraining ist absolut übertrieben.

Es gibt Profis die trainieren ihren Bauch überhaupt nicht (isoliert). (und haben trotzdem Bauchplatten aus Stahl)

**Batista123** · 18.03.2010, 20:57

weil es einfach zu viel ist.
dein körper braucht auch regeneration..
3x krafttraining und 2 mal cardio pro woche reichen vollkommen aus,

an deiner stelle würde ich auch entweder einen GK oder einen 2er split machen..

**totto7** · 18.03.2010, 21:01

gk früher schon gemacht 3 monate lang ist voll der dreck bring mir nichts mehr... und 2er split ist ja mal total lächerlich... damit bauste ja nur auf wie ein stricher

**Eyeofsauron** · 18.03.2010, 21:04

scheinbar hast du richtig viel ahnung...

**totto7** · 18.03.2010, 21:06

Zitat von Eyeofsauron

scheinbar hast du richtig viel ahnung...

mein plan ist von kanten aus meinem studio die 200 kilo bankdrücken machen.. also rzähl mir keinen von keine ahnung... ich bau mit nem 2er split einfach nicht gut auf bin total gross kapierste schon das ich mich in den 2 tagen niemals so auspowern kann wie in meinem 4-5er split

**Eyeofsauron** · 18.03.2010, 21:08

du trainierst wahrscheinlich nicht hart genug. Bin auch groß und jetz?
und nur weil jemand 500 kg auf der bank drückt, heißt das nicht das der plan gut ist...

übrigens würde mich der TP, also die einzelnen übungen interessieren, die du in deinem split hast

**Daninjo** · 18.03.2010, 21:09

Zitat von totto7

mein plan ist von kanten aus meinem studio die 200 kilo bankdrücken machen.. also rzähl mir keinen von keine ahnung... ich bau mit nem 2er split einfach nicht gut auf bin total gross kapierste schon das ich mich in den 2 tagen niemals so auspowern kann wie in meinem 4-5er split

Dir ist aber auch klar, dass du einen 2er Split im Normalfall 4x wöchentlich trainierst und nicht nur zweimal? Ebenso einen GK 2-3 mal.

Wenn du einen 4er Split machen möchtest, mach es. Du wirst damit sicherlich auch aufbauen. Wenn dir ein 2er Split oder GK nicht zusagen, umso eher. Hauptsache ist erstmal, dass du überhaupt trainierst.

Das Cardio solltest du bei sovielen Einheiten allerdings wirklich entweder nur sehr leicht an trainingsfreien Tagen machen, oder wie bisher, jedoch im direkten Anschluss an deine Trainingseinheiten. Gönn deinem Körper zumindest 2-3 Tage Ruhe pro Woche.

Lg Daninjo

**Gugy** · 18.03.2010, 21:10

Zitat von totto7

mein plan ist von kanten aus meinem studio die 200 kilo bankdrücken machen.. also rzähl mir keinen von keine ahnung... ich bau mit nem 2er split einfach nicht gut auf bin total gross kapierste schon das ich mich in den 2 tagen niemals so auspowern kann wie in meinem 4-5er split

Stimmt, weil bei einem 2er trainiert man immer 2x pro Woche und bei einem 4er natürlich 4 mal, sollte ja klar sein...ein 2er mit 3 Trainingseinheiten in der Woche wäre unmöglich, oder?