hallo,
hatte nun meinen termin am mittwoch.
die übungsausführungen sind alle im großen und ganzen richtig - wer nun noch anmaßt zu zweifeln darf das gerne tun, nun kann ichs mit gutem gewissen überhören.
kleinigkeiten waren nur zu bemängeln. bei 100, 110 sowie 115kg KH war alles i.O, bei 120kg aufwärts kam kurz der rundrücken rein. daher bin ich zurzeit maximal auf 115kg bzw werde nochmals eventuell auf 100 gehen da ich einen neuen tp habe.
rudern i.O, kniebeugen war ich etwas zu weit hinten mit den knien und dips etwas... öhm, schief.

dieser basiert auf einem massse-split des studios den ich um einige isos erleichtert und um GÜs erweitert habe so das das ganze nun so aussieht:

das werde ich auch so durchziehen - in der grundidee. es sei denn ihr habt noch kleinere verbesserungsmöglichkeiten.
ich hab ihn noch nicht getestet, daher sind reps und gewichte noch etwas variabel.

ich sehe es mal als experiment an - der wkm steckt da natürlich noch drin.