Mein 2er

[crusher92]

Morgen,

richtig, die Übungen in Klammern mache ich nicht immer.
Was sind denn Hackenschmittkniebeugen? Hab ich noch nie gehört.

Zu den Sätzen und Wdh:

Bankdrücken LH: 3 Sätze, 6-8 Wdh
(Butterfly: 3 Sätze, 12-15 Wdh)
Front-/Nackendrücken: 3 Sätze, 6-8 Wdh
Dips: 3 Sätze, 6-8 Wdh
Crunches: 3-4 Sätze, 10-15 Wdh

Beinstrecken: 3 Sätze, 10-12 Wdh
Beinbeugen: selbes wie Beinstrecken
Wadenheben: 3 Sätze, 12-15 Wdh
T-Bar Rudern: 3 Sätze, 6-8 Wdh
Klimmzüge im UG: 10-12 Wdh
Kreuzheben: 2-3 Sätze, 5-6 Wdh

Das abnehmen aus der Bankablage ist nich angenehm Aber ich versuche mir am Wochenende draußen was zu bauen (mein Vater ist Schreiner, da ist bestimmt was möglich )

Was sind Lumberjack-Kniebeugen? Da ich die Beine nicht von Anfang an mit trainiert habe beuge ich nur um die 80kg, 10 mal.

Mfg crusher92

Edit: Stimmt, Kreuzheben nach oben zu packen ist durchaus ne gute Idee :P

[Olaf-Peter]

Was sind Lumberjack-Kniebeugen? Da ich die Beine nicht von Anfang an mit trainiert habe beuge ich nur um die 80kg, 10 mal.

Das sind diese KB´s, solange man noch nicht allzu viel Gewicht bewegt kann man das machen - so ab 100KG+ wirds mit dem Handling eventuell sonst problematisch. Bei Hackenschmitt KB´s haste die Hantel hinterm Körper, sind fürs Kniegelenk aber nicht so gut.

[crusher92]

Stimmt die Lumberjack werde ich mal ausprobieren, aber wie gesagt werde ich morgen mit meinem Vater wahrscheinlich 'ne Ablage bauen

Aber falls nicht, probier ich die Lumberjacks mal aus, danke.


MFG