Es gibt eine Formel für RM Werte.

Hier ein Script wo du nur dein Testgewicht und die von dir geschafften Wiederholungen eintragen musst:


Link 1 - Eintragen deiner Werte

Link 2 - Übersicht der Tabelle


Ihr könnt ja mal Feedback geben, wie euch gefällt.


Hier die Formel:


Hiermit errechnest du dein maximal hebbares Gewicht für eine Wiederholung.
Anzahl unter 12!

(*GEWICHT)/(1,0278-(0,0278x*ANZAHL*))

Wie viele Sets man macht ist hierbei egal. Es gilt immer für ein WorkingSet!