Ganz neu im Muskelaufbau und sehr ehrgeizig hat sehr viele Fragen!

[dennis2]

wandsitzen(2 min),hock-was weiß ich was-sprünge u.treppensprinten!
davon wirst du richtig masse an den beinen zulegen!

[Daninjo]

wandsitzen(2 min),hock-was weiß ich was-sprünge u.treppensprinten!
davon wirst du richtig masse an den beinen zulegen!

Klassisches Bauch-Beine-Po-Training

[Matze]

ausserdem mal zum verständnis:

Protein = Eiweiß

[fips16]

Klassisches Bauch-Beine-Po-Training

er war stets bemüht

[Qlick]

Wenn du wirklich gewillt bist 250€ auszugeben, kannst du damit schon fast alles bekommen was du für ein ordentliches Training benötigtst.

D.h.: Bank mit verstellbarer Rückenlehne, Langhantel mit ordentlich viel Eisen, Kurzhanteln hast du ja bereits und eine Klimmzugstange kann man zur Not auch selbst machen.

Natürlich sind das dann keine "Top-Produkte" aber mehr ist fürs erste eigentlcih nicht notwendig.

[M4v3]

Man KANN sogar ohne Probleme zu Hause trainieren. Vor allem am Anfang braucht man noch nicht X Isolationsübungen an irgendwelchen Maschinen zu machen. Rein theoretisch reicht sogar eine Langhantel (und am besten noch ne Bank ^^) um den ganzen Körper zu trainieren. Konzentrier dich auf die wichtigen Übungen:

Kreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern
Klimmzüge
Dips
Military Press

Und schon fängt man an zu wachsen ... Ich weiß gar nicht was alle mit den Fitnessstudios haben, denn genau genommen sind Studios nur ein Sammelplatz von Equipment. Ansonsten gibt es dort nichts magisches was dich von heute auf morgen in einen Schrank verwandelt ;D

Den einzigen wirklichen Vorteil sehe ich in den anwesenden Trainern, denn Kreuzheben und Co. sollten zu Beginn nicht ohne Aufsicht ausgeführt werden.